z brzucha

O kurczę - pół dnia będę rozkminać o co Wam chodziło... E tam. Po prostu idziesz na siłownię, łapiesz prostą sztangę, pochylasz się i przyciągasz do brzucha tak z 5 kg więcej niż zakładasz teraz. Albo 10|-)

[...] ocenia sylwetke Mistera X, nie trudno sie dziwic, iż nie da się w tydzien upiekszyc ciała...(mam na myśli, kulturystyke). Jeśli się ćwiczy na czysto i nie trenuje się brzucha to on bedzie grubszy ale nie opadnięty. Lecz jak cwiczysz z koksem i nie trenujesz brzucha to on sie powiększy i opadnie i właśnie po tym widać... Pamiętaj ,że [...]

serio przy 70kg chwalisz się mięśniami brzucha i jeszcze chcesz innym na ten temat doradzać?%-)%-) trochę samokrytyki. xD Jak nie słyszałeś opinii na temat kaloryfera u chudego szczura, to wklep to hasło w internet, znajdziesz pełno obrazków z chudzielcem i grubą babą z cyckami. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-07-30 17:54:08

[...] tylko wyłącznie o sobie, dla mnie to duży sukces, bo więcej jest chudych szczurów ( spodobało mi sie Twoje stwierdzenie ) z brzuchem wywalonym, niż tych z jakimiś mięśniami brzucha. Wybrałem tą drugą opcje i jestem zadowolony. Ty też od czegoś musiałeś zacząć kiedyś kiedyś tam żeby teraz robić to co robisz. Przeczytaj kilka biografii o Owensie [...]

[...] 70 Przy barach szło ciężko, czyli serie dobrze weszły, bo czułem zmęczenie w barkach. We francuzie zmieniłem gryf na krótszy, i mimo że wchodzi tylko 21 kg, to lepiej czuję prace mięśni niż przy tych 23. Co do brzucha to lajcik - od następnego tygodnia do każdej serii po dwa powtórzenia więcej. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-04-06 17:06:02

[...] plecach 30x /skręty tłuowia do kolan (kostka jednej nogi oparta o kolano drugiej) 30x -unoszenie nóg d pionu w leżeniu na plecach ze zgięciem kolan do klatki 30x / spinanie brzucha ze skretem tułowia 20x 3.unoszenie wyprostowanych nóg w zwisie w podporze 15x / unoszenie kolan 15x 4.brzuszki na ławeczce 30x / ze skrętem tułowia 30x 5.przysiady z [...]

[...] pionu w leżeniu na plecach 30x -nożyce 30x -zataczanie kół nogami w leżeniu na plecach 20x -unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach ze zgięciem kolan do klatki 30x -spinanie brzucha ze skretem tułowia 20x -skręty tułowia do nogi z wyprostem 30x -skręty tłuowia do kolan (kostka jednej nogi oparta o kolano drugiej) 20x rozciąganie/naciąganie

[...] ze dosc silny(jakies tam miesne sie wypracowaly pod tluszczykiem) i ta fałda odwieczna od pępka w dół za cholere sie ie moge jej pozbyc choc robie cwiczenia na dolne partie brzucha. 2. uda (wewnetrzna strona) tez otluszczona, uda i z przodu i z tylu - celulit 3. tyłek jakiś taki zgrabniejszy mógłby byc 4. ramiona wydaja sie zalane,jak nie [...]

[...] bezpośrednio Witolda P." - powiedział Targoński. Ze wstępnych ustaleń wynika, iż były to trzy strzały, które spowodowały rany postrzałowe nogi, klatki piersiowej oraz brzucha. 68-latek zmarł na miejscu. Dariusz P. został poddany operacji i w stanie ciężkim przebywa w szpitalu. Sylwester P. również przebywa w szpitalu. Jego stan nie budzi [...]

[...] tym mocniej sobie to utrudniasz. Koniecznie to skoryguj i nie rób takich wyskoków więcej. Plan na next tydzień: legs: przysiady ze sztangą na barkach 10x21 spięcia brzucha leżąc 3x50 push poręcze 7x10 wyciskanie na ławce poziomej 3x3,3x10,3x21 wyciskanie sztangą stojąc 4x15 + przedramiona: ćw. sandowa 3x42 pull wiosłowanie sztangielką [...]

[...] hantelek na siłowni 35kg sciaganie drazka podchwytem 3x25 50/45/40 tutaj robiłem w każdej serii na raty, bo przedramiona wysiadały + brzuch: plank 3x 1 minuta + spiecia brzucha lezac 5x do odmowy 50/30/30/33/30 Trening trwał jakoś 45minut. Następnie cardio 60min, dystans - 22km, średnie tętno 124 Wczorajszy jadłospis. Wieczorem byłem na [...]

[...] z przodu - 2x45s 5) tzw. motylek, czyli stopy złączone przy tyłku i kolana do ziemi 3x45s 6) odgięcie tułowia leżąc (brzuch) 2x1min 7) mostek 2x 8) skłony boczne(skośne brzucha i najszersze grzbietu) 1x45s 9) ręce na wysokości pasa, nogi w lekkim rozkroku i skłon (plecy) 1x45s 10) mięśnie klatki piersiowej 1x45s 11) obręcz barkowa 1x45s 12) [...]

Na ten moment waga mi stoi, zeszła tylko ta woda a brzuch i fałdy wciąż takie same, moze na zdjeciach widac ze jestem chudy i nie mam po co redukowac ale jak nie napinam brzucha a na wszystkich zdjeciach było z ostrą napinką i wciąganiem bzrucha, to jak siedze to widac konkretnie fałdy... w koncu i tak musialem je wrzucic wiec proszę wrzucam [...]

z tym ze na ww sie brzucha nei pozbędziesz do tego trzeba mieso, a kurczak.. eee to sie je? %-) ;-)

[...] ;-). Później lekkie rozciąganie HIM i HAM. Fajnie tak szybciej wrócić do domu jak jeszcze jasno jest. Zwykle zaraz po pracy idę na siłowię więc w domu po 21 jestem, papu do brzucha, papu do pojemników, robi się 24 i trza spać. A tak dzisiaj trochę miałam czasu żeby inne dzienniki przejrzeć i popatrzeć na filmiki z techniką ćwiczeń na jutro. [...]

[...] ze sztangielkami 15/15/15 C. Uginanie nóg leżąc 20/15/15/12 D. Wspięcia na palce obunóż stojąc 30/max/max/max E. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 20/max/max F. Spięcia brzucha leżąc 20/max/max Trening c A. Ściąganie wyciągu górnego do klatki (plecy) 3x15 B. Wiosłowanie na maszynie siedząc (plecy) 3x15 C. Wyciskanie sztangielek skos + [...]

no kapturów nie ma;/ bedzie trzeba o nich pomyslec po nowym roku i w nowym planie uwzglednic, a na 99% bedzie plan z priorytetem na plecy co do brzucha to juz wiele razy pisałem ze na te partie miesniowa jako jedyna nie mam scisłego planu tylko robie jakies podciaganie kolna do klaty na drazku,podciaganie kolan w lezeniu spiecia uniszenia itp [...]

[...] pewnie od przyszłego tygodnia, na razie wszystko jest takie rozsypane.. :-? TRENING: 1. Ściąganie bloczka do klatki 5 x 12 powt. 35 kg 2. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha siedząc (chwyt wąski) 4x 15 powt. 35 kg/40/40/40 3. Wiosłowanie hantlem w podporze 4 x 12 powt na stronę 20 kg/22 kg/22 kg/24 kg 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego [...]

Propozycja konkursu - Bring Sally Up 1.Przysiad z obciążeniem 50% CC 2.Pompki do kijka jak u Wyćwiela, akcent na górze wyjdzie siłą rzeczy 3. Spięcia brzucha leżąc z ugiętymi kolanami Tylko proponowałbym jakiś sensowny handicap ustalić, bo na ten przykład, pompki do 50 centymetrowego stołka to moja dziewięcioletnia córka może do usranej śmierci [...]

[...] Rano na czczo kardio 30’ biegu Po ostatnim dniu nietreningowym (W DNT mam zmniejszoną ilość ww i większa ilość białka) mój układ trawienny średnio funkcjonował. Boleści brzucha, gorsze trawienie itd. Dzisiaj z Trenerem ustaliliśmy mała zmianę jeśli chodzi o posiłki. Mianowicie jadłam dzisiaj tak jak w dzień treningowy. Chcemy sprawdzić jak [...]